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Fritada Italiana de Zucchini com Carne Acebolada

Por Jaqueline Nunes

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Uma deliciosa fritada italiana que combina a leveza da abobrinha com a suculência da carne acebolada, tudo envolto por um molho de tomate caseiro e aromatizado com alho e orégano. Ideal para um almoço reconfortante, finalizado com queijo parmesão ralado opcional.

Fritada Italiana de Zucchini com Carne Acebolada

Ingredientes (4 porções)

  • 2 unidades zucchini (abobrinha) média
  • 300 g carne moída
  • 400 g molho de tomate caseiro
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva
  • 2 dentes alho picados
  • 1 colher de chá orégano seco
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Queijo parmesão ralado a gosto (opcional)
  • 1 cebola média, fatiada

Modo de preparo

  1. Comece lavando bem as zucchinis e, em seguida, corte-as em lâminas finas no sentido do comprimento. Reserve.
  2. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio e adicione a cebola fatiada. Refogue até que a cebola fique transparente.
  3. Adicione o alho picado e a carne moída à frigideira, cozinhando até que a carne esteja bem dourada. Tempere com sal, pimenta-do-reino e orégano.
  4. Incorpore o molho de tomate caseiro à mistura de carne e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos para que os sabores se misturem.
  5. Em uma assadeira, monte camadas alternadas de lâminas de zucchini e a mistura de carne. Finalize com queijo parmesão ralado, se desejar.
  6. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 15 minutos, ou até que as zucchinis estejam macias e levemente douradas.

Informação nutricional

Por porção: 1 porção

Calorias

350

Proteínas

25g

Carboidratos

10g

Gorduras

20g

Fibras

3g

Açúcares

5g

Sódio

600mg

Colesterol

70mg

Materiais necessários

colher de pauFrigideira grandeAssadeiraFaca e tábua de corte

Contém / pode conter

Queijo (opcional)

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