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Lasanha low carb de espaguete de pupunha com salmão

Por Jaqueline Nunes

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Uma lasanha low carb que une a leveza do espaguete de pupunha ao sabor marcante do salmão grelhado, tudo envolto por um molho de tomate caseiro e finalizado com queijo vegano dourado. Ideal para quem busca uma refeição nutritiva, cheia de textura e aroma, sem culpa.

Lasanha low carb de espaguete de pupunha com salmão

Ingredientes (4 porções)

  • 2 xícaras espaguete de pupunha
  • 300 g salmão grelhado desfiado
  • 1 xícara molho de tomate caseiro
  • 1/2 xícara queijo vegano ralado
  • 1/2 cebola picada
  • 2 dentes alho picados
  • 1 colher de sopa azeite de oliva
  • 1 colher de chá orégano
  • sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

  1. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
  2. Adicione o salmão desfiado e o molho de tomate, misturando bem. Tempere com orégano, sal e pimenta.
  3. Em um refratário, intercale camadas de espaguete de pupunha e a mistura de salmão, finalizando com queijo vegano por cima. Leve ao forno a 180°C por 15 minutos.

Informação nutricional

Por porção: 1/4 da receita

Calorias

320

Proteínas

25g

Carboidratos

10g

Gorduras

18g

Fibras

4g

Açúcares

5g

Sódio

300mg

Colesterol

50mg

Materiais necessários

colher de paufacaPanelaRefratárioRalador

Contém / pode conter

Peixe (salmão)Soja (queijo vegano)

Pode substituir?

IngredienteSubstitutoO que muda
Espaguete de pupunha (pode ser substituído abobrinha em tiras)
Queijo vegano (pode ser substituído queijo de castanha)

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