Bolo de chocolate fit com aveia e cacau
Por Reinaldo
Um bolo de chocolate fit, macio e úmido, feito com aveia e cacau, ideal para quem busca sabor sem culpa e energia para o dia.
- ⏱ 45 min de preparo
- Rende 6 porções
- Dificuldade: facil
Ingredientes (6 porções)
- 2 xícaras aveia em flocos
- 1/2 xícara chocolate em pó
- 2 unidades banana madura amassada
- 3 unidades ovos
- 1 xícara leite
- 1/4 xícara azeite
- 3 colheres de sopa mel
- 1 colher de chá fermento em pó
- 50 g chocolate meio amargo picado
Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 180 °C e unte uma forma redonda de 24 cm com azeite e aveia.
- No liquidificador, bata a banana, os ovos, o leite, o azeite e o mel até ficar homogêneo.
- Em uma tigela, misture a aveia, o chocolate em pó, o fermento e mexa bem.
- Despeje a mistura líquida na tigela com os secos e mexa delicadamente até incorporar.
- Adicione o chocolate picado e reserve.
- Leve ao forno por 30‑35 min, fazendo o teste do palito (deve sair limpo).
- Retire, deixe esfriar 10 min na forma e desenforme. Sirva morno ou em temperatura ambiente.
Dica de quem já fez
Deixe a massa descansar 10 minutos antes de levar ao forno; a aveia absorve o líquido e o bolo fica ainda mais fofo.
Informação nutricional
Por porção: 1 fatia (80 g)
Calorias
250 kcal
Proteínas
4 g
Carboidratos
38 g
Gorduras
9 g
Gord. saturadas
2 g
Fibras
1,5 g
Açúcares
22 g
Sódio
120 mg
Colesterol
45 mg
Materiais necessários
Contém / pode conter
Pode substituir?
| Ingrediente | Substituto | O que muda |
|---|---|---|
| aveia em flocos | farinha de aveia fina | A farinha deixa a massa mais leve, mas perde um pouco da textura crocante. |
Perguntas frequentes
Posso substituir a banana por outro adoçante?
Sim, use purê de maçã ou mel extra, mantendo a mesma quantidade.
Quanto tempo o bolo conserva na geladeira?
Até 4 dias bem fechado, mantendo a maciez.
É possível congelar o bolo?
Sim, corte em fatias, embrulhe bem e congele por até 2 meses; descongele antes de servir.
Por que o bolo ficou muito denso?
Pode ser excesso de aveia ou falta de fermento; respeite as medidas e não bata demais a massa.
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