Petiscos de Boteco Crocantes de Couve-flor
Por Jaqueline Nunes
Petiscos de boteco crocantes de couve‑flor, empanados em farinha de amêndoas e queijo parmesão, perfeitos para acompanhar uma cerveja gelada, com toque de alho, páprica e pimenta, mantendo a couve‑flor macia por dentro e super crocante por fora.
- ⏱ 20 min de preparo
- Rende 8 porções
- Dificuldade: facil
Ingredientes (8 porções)
- 1 cabeça de couve-flor
- 1/2 xícara queijo parmesão ralado
- 1/2 xícara farinha de amêndoas
- 2 ovos
- 1 colher de chá alho em pó
- 1 colher de chá páprica doce
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Óleo para untar
Modo de preparo
- Pré-aqueça o forno a 200°C e unte uma assadeira com óleo.
- Separe a couve-flor em floretes pequenos e cozinhe em água fervente por cerca de 5 minutos, até que fiquem ligeiramente macios. Escorra e deixe esfriar um pouco.
- Em uma tigela, misture os ovos, o queijo parmesão, a farinha de amêndoas, o alho em pó, a páprica, o sal e a pimenta. Adicione os floretes de couve-flor e misture bem até que estejam bem cobertos pela mistura.
- Coloque os floretes na assadeira e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos, ou até que estejam dourados e crocantes.
Informação nutricional
Por porção: 1 porção
Calorias
180
Proteínas
10g
Carboidratos
8g
Gorduras
14g
Fibras
4g
Açúcares
2g
Sódio
300mg
Colesterol
60mg
Materiais necessários
Contém / pode conter
Pode substituir?
| Ingrediente | Substituto | O que muda |
|---|---|---|
| Farinha de amêndoas (pode ser substituída | farinha de coco) | |
| Queijo parmesão (pode ser substituído | queijo vegano) |
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