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Petiscos de Boteco Crocantes de Couve-flor

Por Jaqueline Nunes

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Petiscos de boteco crocantes de couve‑flor, empanados em farinha de amêndoas e queijo parmesão, perfeitos para acompanhar uma cerveja gelada, com toque de alho, páprica e pimenta, mantendo a couve‑flor macia por dentro e super crocante por fora.

Petiscos de Boteco Crocantes de Couve-flor

Ingredientes (8 porções)

  • 1 cabeça de couve-flor
  • 1/2 xícara queijo parmesão ralado
  • 1/2 xícara farinha de amêndoas
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá alho em pó
  • 1 colher de chá páprica doce
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • Óleo para untar

Modo de preparo

  1. Pré-aqueça o forno a 200°C e unte uma assadeira com óleo.
  2. Separe a couve-flor em floretes pequenos e cozinhe em água fervente por cerca de 5 minutos, até que fiquem ligeiramente macios. Escorra e deixe esfriar um pouco.
  3. Em uma tigela, misture os ovos, o queijo parmesão, a farinha de amêndoas, o alho em pó, a páprica, o sal e a pimenta. Adicione os floretes de couve-flor e misture bem até que estejam bem cobertos pela mistura.
  4. Coloque os floretes na assadeira e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos, ou até que estejam dourados e crocantes.

Informação nutricional

Por porção: 1 porção

Calorias

180

Proteínas

10g

Carboidratos

8g

Gorduras

14g

Fibras

4g

Açúcares

2g

Sódio

300mg

Colesterol

60mg

Materiais necessários

facaTigelaAssadeiraPanela para cozinhar a couve-flor

Contém / pode conter

Queijo parmesãoOvos

Pode substituir?

IngredienteSubstitutoO que muda
Farinha de amêndoas (pode ser substituída farinha de coco)
Queijo parmesão (pode ser substituído queijo vegano)

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