Brigadeiro fit de colher feito com biomassa de banana verde
Por Reinaldo
Brigadeiro fit de colher feito com biomassa de banana verde é um doce cremoso, low carb e rico em fibras, ideal para quem quer saborear um brigadeiro sem culpa.
- ⏱ 20 min de preparo
- Rende 6 porções
- Dificuldade: facil
Ingredientes (6 porções)
- 1 xícara Biomassa de banana verde
- 2 colheres de sopa Chocolate em pó 100% cacau
- 1/2 xícara Leite desnatado
- 1 colher de sopa Azeite de oliva extra virgem
- 2 colheres de sopa Mel (ou adoçante de sua preferência)
- 1/2 colher de chá Essência de baunilha
Modo de preparo
- Em uma panela média, misture a biomassa de banana verde, o chocolate em pó e o leite desnatado.
- Leve ao fogo baixo, mexendo sem parar, até a mistura ficar homogênea e começar a soltar do fundo da panela (cerca de 5‑7 minutos).
- Adicione o azeite, o mel e a essência de baunilha, continue mexendo por mais 2 minutos para incorporar bem os ingredientes.
- Retire do fogo e transfira para tigelas individuais. Deixe esfriar um pouco antes de servir, ou coloque na geladeira para ficar mais firme.
- Sirva em colherzinhas, polvilhando um pouquinho de chocolate em pó ou granulado sem açúcar, se desejar.
Dica de quem já fez
Antes de iniciar, espalhe a biomassa de banana verde sobre a panela quente por 1 minuto sem mexer; isso libera o amido e ajuda a obter um ponto de casquinha mais rápido.
Informação nutricional
Por porção: 1 colher (80 g)
Calorias
250 kcal
Proteínas
4 g
Carboidratos
38 g
Gorduras
9 g
Gord. saturadas
2 g
Fibras
1,5 g
Açúcares
22 g
Sódio
120 mg
Colesterol
0 mg
Materiais necessários
Contém / pode conter
Pode substituir?
| Ingrediente | Substituto | O que muda |
|---|---|---|
| Biomassa de banana verde | Purê de abóbora cozida | Fica mais doce e menos fibroso, alterando ligeiramente a textura. |
Perguntas frequentes
Posso usar leite vegetal no lugar do leite desnatado?
Sim, leite de amêndoas ou coco funciona bem, mantendo a cremosidade.
Quanto tempo dura na geladeira?
Até 5 dias, armazenado em recipiente fechado.
Posso congelar o brigadeiro fit?
Pode, mas a textura pode mudar; descongele na geladeira e mexa antes de servir.
Por que o brigadeiro ficou muito líquido?
Pode ser que o fogo estivesse muito baixo ou a biomassa não tenha sido bem incorporada; cozinhe mais tempo até desgrudar da panela.
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