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Brigadeiro fit de colher feito com biomassa de banana verde

Por Reinaldo

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Brigadeiro fit de colher feito com biomassa de banana verde é um doce cremoso, low carb e rico em fibras, ideal para quem quer saborear um brigadeiro sem culpa.

Brigadeiro fit de colher cremoso, marrom escuro com polvilho de chocolate em pó, servido em colher de sobremesa sobre mesa de madeira

Ingredientes (6 porções)

  • 1 xícara Biomassa de banana verde
  • 2 colheres de sopa Chocolate em pó 100% cacau
  • 1/2 xícara Leite desnatado
  • 1 colher de sopa Azeite de oliva extra virgem
  • 2 colheres de sopa Mel (ou adoçante de sua preferência)
  • 1/2 colher de chá Essência de baunilha

Modo de preparo

  1. Em uma panela média, misture a biomassa de banana verde, o chocolate em pó e o leite desnatado.
  2. Leve ao fogo baixo, mexendo sem parar, até a mistura ficar homogênea e começar a soltar do fundo da panela (cerca de 5‑7 minutos).
  3. Adicione o azeite, o mel e a essência de baunilha, continue mexendo por mais 2 minutos para incorporar bem os ingredientes.
  4. Retire do fogo e transfira para tigelas individuais. Deixe esfriar um pouco antes de servir, ou coloque na geladeira para ficar mais firme.
  5. Sirva em colherzinhas, polvilhando um pouquinho de chocolate em pó ou granulado sem açúcar, se desejar.

Dica de quem já fez

Antes de iniciar, espalhe a biomassa de banana verde sobre a panela quente por 1 minuto sem mexer; isso libera o amido e ajuda a obter um ponto de casquinha mais rápido.

Informação nutricional

Por porção: 1 colher (80 g)

Calorias

250 kcal

Proteínas

4 g

Carboidratos

38 g

Gorduras

9 g

Gord. saturadas

2 g

Fibras

1,5 g

Açúcares

22 g

Sódio

120 mg

Colesterol

0 mg

Materiais necessários

Panela médiaColher de pauTigela grandeColher de sobremesaPeneira (para o chocolate em pó)

Contém / pode conter

Leite

Pode substituir?

IngredienteSubstitutoO que muda
Biomassa de banana verde Purê de abóbora cozida Fica mais doce e menos fibroso, alterando ligeiramente a textura.

Perguntas frequentes

Posso usar leite vegetal no lugar do leite desnatado?

Sim, leite de amêndoas ou coco funciona bem, mantendo a cremosidade.

Quanto tempo dura na geladeira?

Até 5 dias, armazenado em recipiente fechado.

Posso congelar o brigadeiro fit?

Pode, mas a textura pode mudar; descongele na geladeira e mexa antes de servir.

Por que o brigadeiro ficou muito líquido?

Pode ser que o fogo estivesse muito baixo ou a biomassa não tenha sido bem incorporada; cozinhe mais tempo até desgrudar da panela.

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