Nhoque de batata-doce leve com molho pesto
Por Reinaldo
Nhoque de batata‑doce leve, macio e aromático, servido com molho pesto fresco; ideal para quem busca uma massa caseira mais nutritiva e saborosa.
- ⏱ 45 min de preparo
- Rende 6 porções
- Dificuldade: facil
Ingredientes (6 porções)
- 500 g Batata‑doce
- 1 xícara Farinha de trigo
- 1 unidade Ovos
- 1 colher de chá Sal
- 2 colheres de sopa Azeite de oliva
- 1 xícara Manjericão fresco
- 30 g Queijo parmesão ralado
- 2 colheres de sopa Pinhões
- 1 dente Alho
- 3 colheres de sopa Azeite de oliva (para o pesto)
- a gosto Sal a gosto
Modo de preparo
- Descasque as batatas‑doce, corte em cubos e cozinhe em água fervente com sal até ficarem bem macias (aprox. 15 min).
- Escorra e amasse ainda quente com um garfo ou espremedor, evitando que fique empapado.
- Deixe a batata‑doce amassada esfriar um pouco e misture o ovo, o azeite e o sal.
- Adicione a farinha aos poucos, mexendo até a massa desgrudar das mãos, mas ainda ficar levemente pegajosa.
- Divida a massa em 4 partes, faça rolinhos de 1 cm de diâmetro e corte em pedaços de 2 cm para formar os nhoques.
- Passe cada nhoque nas costas de um garfo para criar sulcos que prendam o molho.
- Cozinhe os nhoques em água fervente com sal; quando subirem à superfície, deixe mais 1 minuto e retire com escumadeira.
- Para o pesto, bata no liquidificador o manjericão, os pinhões, o alho, o parmesão, o azeite e o sal até obter um molho homogêneo.
- Misture os nhoques escorridos com o pesto ainda quente, sirva imediatamente e finalize com um fio de azeite e mais parmesão ralado.
Dica de quem já fez
Depois de cozinhar os nhoques, reserve ½ xícara da água do cozimento e misture ao pesto se precisar afinar o molho; isso ajuda a envolver melhor cada peça.
Informação nutricional
Por porção: 1 porção (150 g)
Calorias
250 kcal
Proteínas
5 g
Carboidratos
38 g
Gorduras
9 g
Gord. saturadas
2 g
Fibras
4 g
Açúcares
5 g
Sódio
180 mg
Colesterol
45 mg
Materiais necessários
Contém / pode conter
Pode substituir?
| Ingrediente | Substituto | O que muda |
|---|---|---|
| Pinhões | Nozes ou amêndoas | Mantém a crocância, mas altera levemente o sabor do pesto. |
Perguntas frequentes
Posso congelar o nhoque de batata‑doce?
Sim, coloque os nhoques em uma bandeja, congele e depois tranfira para sacos; aqueça direto na água fervente.
Quanto tempo dura na geladeira?
Conserve em recipiente fechado por até 2 dias; reaqueça em água quente ou na frigideira.
Posso usar farinha sem glúten?
Sim, substitua a farinha de trigo por farinha de arroz ou mistura sem glúten, ajustando a quantidade para não ficar pegajosa.
Por que meus nhoques ficaram duros?
Isso acontece quando a batata‑doce está muito seca ou a farinha foi adicionada em excesso; amasse bem e ajuste a farinha aos poucos.
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