Salada de couve-flor ao forno com ervas finas
Por Reinaldo
Salada de couve‑flor ao forno com ervas finas é uma mistura crocante e aromática de floretes assados, ideal para quem busca um acompanhamento leve, nutritivo e cheio de sabor.
- ⏱ 35 min de preparo
- Rende 6 porções
- Dificuldade: facil
Ingredientes (6 porções)
- 1 cabeça média couve‑flor
- 3 colheres de sopa azeite de oliva
- 1 colher de chá sal
- ½ colher de chá pimenta-do-reino moída
- 2 colheres de sopa ervas finas (salsa, cebolinha, tomilho)
- 1 colher de sopa suco de limão
Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 200 °C e forre uma forma redonda de 24 cm com papel manteiga.
- Separe a couve‑flor em floretes de tamanho uniforme para assar por igual.
- Em uma tigela grande, misture o azeite, o sal, a pimenta, o suco de limão e as ervas finas.
- Junte os floretes à tigela e envolva bem, garantindo que todos fiquem cobertos pelo tempero.
- Distribua os floretes na forma, formando uma única camada para que dourem por igual.
- Leve ao forno por 20‑25 min, mexendo na metade do tempo, até que estejam dourados e levemente crocantes.
- Retire do forno, deixe esfriar 5 min e sirva morna ou em temperatura ambiente como salada.
Dica de quem já fez
Para garantir ainda mais crocância, polvilhe 1 colher de chá de farinha de trigo (ou de aveia) sobre os floretes antes de assar; isso cria uma leve camada dourada.
Informação nutricional
Por porção: 1 porção (150 g)
Calorias
210 kcal
Proteínas
5 g
Carboidratos
12 g
Gorduras
15 g
Gord. saturadas
2 g
Fibras
4 g
Açúcares
3 g
Sódio
180 mg
Colesterol
0 mg
Materiais necessários
Pode substituir?
| Ingrediente | Substituto | O que muda |
|---|---|---|
| azeite de oliva | óleo de girassol | O sabor ficará menos marcante, mas o ponto de crocância permanece igual. |
Perguntas frequentes
Posso preparar a salada com antecedência?
Sim, pode assar a couve‑flor e guardar na geladeira por até 2 dias; sirva fria ou aqueça levemente antes de servir.
Quanto tempo dura na geladeira?
Conservada em recipiente fechado, a salada permanece fresca por 3‑4 dias.
Posso substituir o azeite por outra gordura?
Use óleo de girassol ou de coco refinado; o sabor mudará levemente, mas a textura permanece.
Por que meus floretes ficam moles ao invés de crocantes?
Isso acontece se a forma estiver muito cheia; espalhe os floretes em camada única e não abraço demais o forno.
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