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Salada de couve-flor ao forno com ervas finas

Por Reinaldo

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Salada de couve‑flor ao forno com ervas finas é uma mistura crocante e aromática de floretes assados, ideal para quem busca um acompanhamento leve, nutritivo e cheio de sabor.

Floretes de couve‑flor assados, dourados e temperados com ervas finas, dispostos em prato branco

Ingredientes (6 porções)

  • 1 cabeça média couve‑flor
  • 3 colheres de sopa azeite de oliva
  • 1 colher de chá sal
  • ½ colher de chá pimenta-do-reino moída
  • 2 colheres de sopa ervas finas (salsa, cebolinha, tomilho)
  • 1 colher de sopa suco de limão

Modo de preparo

  1. Preaqueça o forno a 200 °C e forre uma forma redonda de 24 cm com papel manteiga.
  2. Separe a couve‑flor em floretes de tamanho uniforme para assar por igual.
  3. Em uma tigela grande, misture o azeite, o sal, a pimenta, o suco de limão e as ervas finas.
  4. Junte os floretes à tigela e envolva bem, garantindo que todos fiquem cobertos pelo tempero.
  5. Distribua os floretes na forma, formando uma única camada para que dourem por igual.
  6. Leve ao forno por 20‑25 min, mexendo na metade do tempo, até que estejam dourados e levemente crocantes.
  7. Retire do forno, deixe esfriar 5 min e sirva morna ou em temperatura ambiente como salada.

Dica de quem já fez

Para garantir ainda mais crocância, polvilhe 1 colher de chá de farinha de trigo (ou de aveia) sobre os floretes antes de assar; isso cria uma leve camada dourada.

Informação nutricional

Por porção: 1 porção (150 g)

Calorias

210 kcal

Proteínas

5 g

Carboidratos

12 g

Gorduras

15 g

Gord. saturadas

2 g

Fibras

4 g

Açúcares

3 g

Sódio

180 mg

Colesterol

0 mg

Materiais necessários

Tigela grandeForma redonda de 24 cmPapel manteigaColher de sopaColher de chá

Pode substituir?

IngredienteSubstitutoO que muda
azeite de oliva óleo de girassol O sabor ficará menos marcante, mas o ponto de crocância permanece igual.

Perguntas frequentes

Posso preparar a salada com antecedência?

Sim, pode assar a couve‑flor e guardar na geladeira por até 2 dias; sirva fria ou aqueça levemente antes de servir.

Quanto tempo dura na geladeira?

Conservada em recipiente fechado, a salada permanece fresca por 3‑4 dias.

Posso substituir o azeite por outra gordura?

Use óleo de girassol ou de coco refinado; o sabor mudará levemente, mas a textura permanece.

Por que meus floretes ficam moles ao invés de crocantes?

Isso acontece se a forma estiver muito cheia; espalhe os floretes em camada única e não abraço demais o forno.

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