Salada tropical de repolho com abacaxi e maçã
Por Reinaldo
Salada tropical de repolho com abacaxi e maçã é uma mistura refrescante de folhas crocantes, frutas doces e um toque cítrico, ideal para quem busca leveza e sabor vibrante no dia a dia.
- ⏱ 20 min de preparo
- Rende 6 porções
- Dificuldade: facil
Ingredientes (6 porções)
- 3 xícaras repolho branco
- 1 xícara abacaxi em cubos
- 1 xícara maçã verde picada
- 1/2 xícara cenoura ralada
- 2 colheres de sopa azeite de oliva
- 1 colher de sopa suco de limão
- 1 colher de chá mel
- a gosto sal
- a gosto pimenta-do-reino moída
Modo de preparo
- Lave bem o repolho, retire o miolo e fatie finamente.
- Em uma tigela grande, misture o repolho fatiado, a cenoura ralada, o abacaxi em cubos e a maçã picada.
- Em um copinho, combine o azeite, o suco de limão, o mel, o sal e a pimenta; mexa até emulsificar.
- Despeje o molho sobre a salada e misture delicadamente, garantindo que tudo fique bem coberto.
- Deixe a salada descansar na geladeira por 10 a 15 minutos antes de servir para que os sabores se integrem.
Dica de quem já fez
Antes de misturar a maçã, passe-a rapidamente em água com suco de limão para evitar que escureça e manter a cor vibrante.
Informação nutricional
Por porção: 1 porção (150 g)
Calorias
250 kcal
Proteínas
4 g
Carboidratos
38 g
Gorduras
9 g
Gord. saturadas
2 g
Fibras
1,5 g
Açúcares
22 g
Sódio
120 mg
Colesterol
0 mg
Materiais necessários
Pode substituir?
| Ingrediente | Substituto | O que muda |
|---|---|---|
| abacaxi | mamão picado | Mantém a doçura, mas perde o toque ácido característico |
Perguntas frequentes
Posso substituir o repolho por outro tipo de folha?
Sim, couve-flor crua ou alface americana funcionam, mas mudam a crocância.
Quanto tempo a salada dura na geladeira?
Até 2 dias, guardada em recipiente fechado; adicione o molho só na hora de servir para evitar murchar.
É possível fazer sem mel, usando outro adoçante?
Use melado de cana ou stevia; ajuste a quantidade para não sobrecarregar o sabor.
Por que a salada ficou mole depois de algumas horas?
O repolho libera água; deixe o molho separado e misture pouco antes de comer.
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