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Salada tropical de repolho com abacaxi e maçã

Por Reinaldo

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Salada tropical de repolho com abacaxi e maçã é uma mistura refrescante de folhas crocantes, frutas doces e um toque cítrico, ideal para quem busca leveza e sabor vibrante no dia a dia.

Salada tropical de repolho com cubos de abacaxi amarelo, maçã verde e cenoura ralada, servida em tigela de vidro sobre mesa de madeira

Ingredientes (6 porções)

  • 3 xícaras repolho branco
  • 1 xícara abacaxi em cubos
  • 1 xícara maçã verde picada
  • 1/2 xícara cenoura ralada
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva
  • 1 colher de sopa suco de limão
  • 1 colher de chá mel
  • a gosto sal
  • a gosto pimenta-do-reino moída

Modo de preparo

  1. Lave bem o repolho, retire o miolo e fatie finamente.
  2. Em uma tigela grande, misture o repolho fatiado, a cenoura ralada, o abacaxi em cubos e a maçã picada.
  3. Em um copinho, combine o azeite, o suco de limão, o mel, o sal e a pimenta; mexa até emulsificar.
  4. Despeje o molho sobre a salada e misture delicadamente, garantindo que tudo fique bem coberto.
  5. Deixe a salada descansar na geladeira por 10 a 15 minutos antes de servir para que os sabores se integrem.

Dica de quem já fez

Antes de misturar a maçã, passe-a rapidamente em água com suco de limão para evitar que escureça e manter a cor vibrante.

Informação nutricional

Por porção: 1 porção (150 g)

Calorias

250 kcal

Proteínas

4 g

Carboidratos

38 g

Gorduras

9 g

Gord. saturadas

2 g

Fibras

1,5 g

Açúcares

22 g

Sódio

120 mg

Colesterol

0 mg

Materiais necessários

Tigela grandeFaca afiadaTábua de corteColher de medidaPote com tampa

Pode substituir?

IngredienteSubstitutoO que muda
abacaxi mamão picado Mantém a doçura, mas perde o toque ácido característico

Perguntas frequentes

Posso substituir o repolho por outro tipo de folha?

Sim, couve-flor crua ou alface americana funcionam, mas mudam a crocância.

Quanto tempo a salada dura na geladeira?

Até 2 dias, guardada em recipiente fechado; adicione o molho só na hora de servir para evitar murchar.

É possível fazer sem mel, usando outro adoçante?

Use melado de cana ou stevia; ajuste a quantidade para não sobrecarregar o sabor.

Por que a salada ficou mole depois de algumas horas?

O repolho libera água; deixe o molho separado e misture pouco antes de comer.

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