Salada de feijão fradinho com carne seca e cheiro-verde
Por Reinaldo
Salada de feijão fradinho com carne seca e cheiro‑verde é um prato refrescante e nutritivo, ideal para quem busca sabor nordestino com proteína e fibras em uma refeição leve.
- ⏱ 35 min de preparo
- Rende 6 porções
- Dificuldade: facil
Ingredientes (6 porções)
- 2 xícaras feijão fradinho
- 300 g carne seca dessalgada e desfiada
- 1 unidade cebola roxa picada
- 2 unidades tomate sem sementes picado
- 3 colheres de sopa cheiro‑verde picado
- 3 colheres de sopa azeite de oliva
- 2 colheres de sopa suco de limão
- a gosto sal
- a gosto pimenta-do-reino moída
Modo de preparo
- Lave o feijão fradinho e cozinhe em água até ficar macio, mas ainda firme (cerca de 20 min). Escorra e deixe esfriar.
- Enquanto o feijão esfria, aqueça uma frigideira com 1 c.s. de azeite e doure a carne seca desfiada por 5 min, mexendo para soltar os fios.
- Em uma tigela grande, misture o feijão frio, a carne seca, a cebola, o tomate e o cheiro‑verde.
- Regue com o azeite restante, o suco de limão, sal e pimenta. Misture delicadamente para não amassar o feijão.
- Prove e ajuste o tempero, se necessário. Sirva em temperatura ambiente ou levemente gelada.
Dica de quem já fez
Depois de cozinhar o feijão, espalhe-o em uma camada fina sobre uma bandeja e deixe secar ao ar por 10 min; isso evita que a salada fique aguada.
Informação nutricional
Por porção: 1 porção (150 g)
Calorias
250 kcal
Proteínas
12 g
Carboidratos
30 g
Gorduras
9 g
Gord. saturadas
2 g
Fibras
5 g
Açúcares
4 g
Sódio
420 mg
Colesterol
30 mg
Materiais necessários
Pode substituir?
| Ingrediente | Substituto | O que muda |
|---|---|---|
| carne seca | carne de sol | A carne de sol tem sabor semelhante, mas pode precisar de menos tempo de dessalgue. |
Perguntas frequentes
Posso usar carne de sol no lugar da carne seca?
Sim, a carne de sol traz o mesmo sabor intenso; basta dessalgá‑la antes de usar.
Quanto tempo a salada dura na geladeira?
Até 3 dias, guardada em recipiente fechado.
É possível substituir o feijão fradinho por outro tipo de feijão?
Pode usar feijão preto ou carioca, mas o fradinho deixa a textura mais delicada.
A salada pode ser servida fria?
Sim, ela fica ainda mais refrescante se refrigerada por 30 min antes de servir.
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