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Salada de feijão fradinho com carne seca e cheiro-verde

Por Reinaldo

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Salada de feijão fradinho com carne seca e cheiro‑verde é um prato refrescante e nutritivo, ideal para quem busca sabor nordestino com proteína e fibras em uma refeição leve.

Salada de feijão fradinho com carne seca desfiada, tomate vermelho, cebola roxa e cheiro‑verde, servida em tigela de cerâmica

Ingredientes (6 porções)

  • 2 xícaras feijão fradinho
  • 300 g carne seca dessalgada e desfiada
  • 1 unidade cebola roxa picada
  • 2 unidades tomate sem sementes picado
  • 3 colheres de sopa cheiro‑verde picado
  • 3 colheres de sopa azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa suco de limão
  • a gosto sal
  • a gosto pimenta-do-reino moída

Modo de preparo

  1. Lave o feijão fradinho e cozinhe em água até ficar macio, mas ainda firme (cerca de 20 min). Escorra e deixe esfriar.
  2. Enquanto o feijão esfria, aqueça uma frigideira com 1 c.s. de azeite e doure a carne seca desfiada por 5 min, mexendo para soltar os fios.
  3. Em uma tigela grande, misture o feijão frio, a carne seca, a cebola, o tomate e o cheiro‑verde.
  4. Regue com o azeite restante, o suco de limão, sal e pimenta. Misture delicadamente para não amassar o feijão.
  5. Prove e ajuste o tempero, se necessário. Sirva em temperatura ambiente ou levemente gelada.

Dica de quem já fez

Depois de cozinhar o feijão, espalhe-o em uma camada fina sobre uma bandeja e deixe secar ao ar por 10 min; isso evita que a salada fique aguada.

Informação nutricional

Por porção: 1 porção (150 g)

Calorias

250 kcal

Proteínas

12 g

Carboidratos

30 g

Gorduras

9 g

Gord. saturadas

2 g

Fibras

5 g

Açúcares

4 g

Sódio

420 mg

Colesterol

30 mg

Materiais necessários

Tigela grandeFrigideiraPanela para cozinhar feijãoColher de pauFaca

Pode substituir?

IngredienteSubstitutoO que muda
carne seca carne de sol A carne de sol tem sabor semelhante, mas pode precisar de menos tempo de dessalgue.

Perguntas frequentes

Posso usar carne de sol no lugar da carne seca?

Sim, a carne de sol traz o mesmo sabor intenso; basta dessalgá‑la antes de usar.

Quanto tempo a salada dura na geladeira?

Até 3 dias, guardada em recipiente fechado.

É possível substituir o feijão fradinho por outro tipo de feijão?

Pode usar feijão preto ou carioca, mas o fradinho deixa a textura mais delicada.

A salada pode ser servida fria?

Sim, ela fica ainda mais refrescante se refrigerada por 30 min antes de servir.

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