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Salada de Macarrão com Atum Tropical

Por Jaqueline Nunes

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Salada de Macarrão com Atum Tropical

Ingredientes

  • 200 g macarrão integral
  • 1 lata atum em água
  • 1/2 xícara ervilhas frescas ou congeladas
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1/4 cebola roxa picada
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Folhas de rúcula para decorar (opcional)
  • Sal

Modo de preparo

  1. Cozinhe o macarrão integral em água salgada até ficar al dente, seguindo as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
  2. Em uma tigela grande, misture o atum, as ervilhas, o pimentão, a cenoura e a cebola roxa. Adicione o macarrão cozido e misture bem.
  3. Regue com azeite de oliva e suco de limão. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture novamente e sirva com folhas de rúcula por cima, se desejar.

Informação nutricional

Por porção: 1 porção

Calorias

320

Proteínas

25g

Carboidratos

40g

Gorduras

10g

Fibras

6g

Açúcares

2g

Sódio

500mg

Colesterol

30mg

Materiais necessários

Panela grande para cozinhar o macarrãoTigela grande para misturar os ingredientesColher de pau ou espátula para misturar

Pode substituir?

IngredienteSubstitutoO que muda
Macarrão comum (pode ser substituído integral)
Atum em óleo (pode ser substituído atum em água)
Ervilhas em conserva (pode ser substituído ervilhas frescas ou congeladas)

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