1 Cozinhe o macarrão integral em água salgada até ficar al dente, seguindo as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
2 Em uma tigela grande, misture o atum, as ervilhas, o pimentão, a cenoura e a cebola roxa. Adicione o macarrão cozido e misture bem.
3 Regue com azeite de oliva e suco de limão. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture novamente e sirva com folhas de rúcula por cima, se desejar.
Informação nutricional
Por porção: 1 porção
Calorias
320
Proteínas
25g
Carboidratos
40g
Gorduras
10g
Fibras
6g
Açúcares
2g
Sódio
500mg
Colesterol
30mg
Materiais necessários
Panela grande para cozinhar o macarrãoTigela grande para misturar os ingredientesColher de pau ou espátula para misturar
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